Έχω πολλές ερωτήσεις σχετικά με το πώς να αποκτήσω επαρκή διατροφή σε ένα vegan keto die…

Έχω πολλές ερωτήσεις σχετικά με το πώς να αποκτήσω επαρκή διατροφή σε μια vegan δίαιτα κετο, και το κάλιο είναι ένα από τα πιο κοινά θρεπτικά συστατικά για τα οποία ρωτούν οι άνθρωποι. Μπορεί να φαίνεται κάπως τρομακτικό στην αρχή, ειδικά κοιτάζοντας τους ημερήσιους στόχους (που είναι 4.700 mg ημερησίως για έναν ενήλικα στις ΗΠΑ), αλλά η αναζήτηση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο δεν είναι πολύ μεγάλη πρόκληση! . . . Για παράδειγμα, ένα μέσο αβοκάντο Hass ζυγίζει περίπου 140 γραμμάρια (χωρίς το δέρμα και το κουκούτσι), επομένως ένα σνακ από ένα αβοκάντο με 2 κουταλιές της σούπας καρδιές κάνναβης αποδίδει περίπου 950 mg καλίου. Ακόμη και σε αυτές τις υψηλές τιμές πρόσληψης, έχετε ήδη φτάσει στο 20%! Προσθέστε μια μεγάλη σαλάτα με 100 γραμμάρια σπανάκι και 30 γραμμάρια πεπίτας και είστε στα μισά! . . . Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το κάλιο με ένα πιο λεπτομερές γράφημα και μερικά περαιτέρω παραδείγματα, ανατρέξτε στο άρθρο που δημοσιεύτηκε στην ιστορία μου (ή για χρήστες επιτραπέζιων υπολογιστών, κάντε κλικ εδώ: https://healthygamergirl.com/can-get-enough-potassium-vegan- κετο-δίαιτα/). . . . Επίσης, αρχικά άφησα κατά λάθος το “c” στο “κλικ” παραπάνω, οπότε είπε “γλείψτε εδώ” και το βρίσκω απολύτως ξεκαρδιστικό τώρα. . . .
@wizard_sleevez save it to your bookmarks, no problem. LETS DO THIS❤️
@wizard_sleevez
Do you have a similar infographic for vegan keto iron sources by chance?
what about tomatoes? they’re incredibly high in potassium
true that all nutrition labels will have potassium amounts listed by next year?
I add tahini to everything 🤤 my favourite way to use it is when making a cheese (vegan) sauce – it really elevates the texture
I thought soybeans were GMO? I miss them… please tell me different lol
Thank you! Pardon the silly question, but what do you do when you crave sweets on vegan keto? I’m currently low fat high carb raw vegan (my “sweets” are fruit), but I’m curious about keto.