Έχω πολλές ερωτήσεις σχετικά με το πώς να αποκτήσω επαρκή διατροφή σε ένα vegan keto die…

Έχω πολλές ερωτήσεις σχετικά με το πώς να αποκτήσω επαρκή διατροφή σε μια vegan δίαιτα κετο, και το κάλιο είναι ένα από τα πιο κοινά θρεπτικά συστατικά για τα οποία ρωτούν οι άνθρωποι. Μπορεί να φαίνεται κάπως τρομακτικό στην αρχή, ειδικά κοιτάζοντας τους ημερήσιους στόχους (που είναι 4.700 mg ημερησίως για έναν ενήλικα στις ΗΠΑ), αλλά η αναζήτηση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο δεν είναι πολύ μεγάλη πρόκληση! . . . Για παράδειγμα, ένα μέσο αβοκάντο Hass ζυγίζει περίπου 140 γραμμάρια (χωρίς το δέρμα και το κουκούτσι), επομένως ένα σνακ από ένα αβοκάντο με 2 κουταλιές της σούπας καρδιές κάνναβης αποδίδει περίπου 950 mg καλίου. Ακόμη και σε αυτές τις υψηλές τιμές πρόσληψης, έχετε ήδη φτάσει στο 20%! Προσθέστε μια μεγάλη σαλάτα με 100 γραμμάρια σπανάκι και 30 γραμμάρια πεπίτας και είστε στα μισά! . . . Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το κάλιο με ένα πιο λεπτομερές γράφημα και μερικά περαιτέρω παραδείγματα, ανατρέξτε στο άρθρο που δημοσιεύτηκε στην ιστορία μου (ή για χρήστες επιτραπέζιων υπολογιστών, κάντε κλικ εδώ: https://healthygamergirl.com/can-get-enough-potassium-vegan- κετο-δίαιτα/). . . . Επίσης, αρχικά άφησα κατά λάθος το “c” στο “κλικ” παραπάνω, οπότε είπε “γλείψτε εδώ” και το βρίσκω απολύτως ξεκαρδιστικό τώρα. . . .