Η βρώμη για μια νύχτα είναι βρώμη σε ρολό που μουλιάζεται όλη τη νύχτα μέχρι να γίνει απαλή και κρεμώδης. …
Η βρώμη για μια νύχτα είναι βρώμη σε ρολό που μουλιάζεται όλη τη νύχτα μέχρι να γίνει απαλή και κρεμώδης. Είναι vegan, χωρίς γλουτένη και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά! Είναι το τέλειο προπαρασκευασμένο υγιεινό πρωινό/σνακ για όλους εμάς που τεμπελιάζουμε να μαγειρέψουμε τα πρωινά ή την ιερή ώρα της σιέστας! Αυτή η συνταγή είναι γεμάτη με υπερτροφές: -Σπόρους Chia και Σπόρους Λιναριού – πλούσιους σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες. -Κανέλα – πλούσια σε αντιοξειδωτικά και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση μυκητιακών και βακτηριακών στοιχείων στα τρόφιμα. – Βρώμη χωρίς γλουτένη – Το μούλιασμά τους όλη τη νύχτα διασπά το φυτικό οξύ στους κόκκους. Που επιτρέπει την καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και την ευκολότερη πέψη. Εάν είστε χωρίς δημητριακά / AIP όπως εγώ, αντικαταστήστε τη βρώμη με μαγειρεμένο σκουός, γλυκοπατάτα ή απλά προσθέστε περισσότερους σπόρους chia και αλεσμένα αμύγδαλα. ℐ𝓃𝑔𝓇🝑 για κετο έκδοση. Μπορείτε επίσης να αποφύγετε την προσθήκη του γλυκαντικού εάν πρόκειται να προσθέσετε φρούτα εποχής στη βρώμη. ℐ𝓃𝓈𝓉𝓇𝓊𝒸𝓉𝒾𝑜𝓃𝓈: Τοποθετήστε τη βρώμη, τους σπόρους chia, τους σπόρους λιναριού, την κανέλα, τη βανίλια, το γάλα αμυγδάλου και το σιρόπι σφενδάμου σε ένα μεγάλο μπολ. Ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν καλά. Σκεπάζουμε και φυλάμε στο ψυγείο όλη τη νύχτα. Το πρωί, προσθέστε την επικάλυψη της επιλογής σας (μου αρέσει να χρησιμοποιώ αμύγδαλα ή πεκάν μαζί με σπόρους κάνναβης και φρούτα εποχής) και μοιράστε τα σε βάζα ή μπολ.
