Μπολ smoothie μετά την προπόνηση! Δεδομένου ότι τον τελευταίο καιρό εργάζομαι για την αύξηση μυών,…

Μπολ smoothie μετά την προπόνηση! Δεδομένου ότι τον τελευταίο καιρό εργάζομαι για να κερδίσω μυς, προσέχω ιδιαίτερα τι τρώω στο παράθυρο λίγες ώρες μετά τη γυμναστική. Αυτή είναι η στιγμή που το σώμα σας χρειάζεται αυτά τα αμινοξέα για να αποτρέψει τον καταβολισμό και να βοηθήσει στην οικοδόμηση νέων μυών. Είμαι πραγματικά περήφανος για τα (μικρά, αλλά ισχυρά) κέρδη που έχω κάνει τους τελευταίους δύο μήνες περίπου, και ξέρω ότι η αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης έπαιξε ρόλο σε αυτό. . . . Αυτό το μπολ smoothie είναι 1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας (χρησιμοποίησα το Vega sport επειδή ήταν σε τρελή έκπτωση κατά τη διάρκεια της ημέρας), 1 μικρό παντζάρι, μερικά κατεψυγμένα cranberries και 10 g σπόρους κάνναβης το καθένα, αφιερωμένη καρύδα και καρύδια Βραζιλίας. . . . Τα καρύδια Βραζιλίας είναι νόστιμα, πλούσια σε λιπαρά και περιέχουν πολύ υψηλές ποσότητες σεληνίου, συμπαράγοντα στην παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Μου αρέσει να τρώω ένα κάθε μέρα για την περιεκτικότητά του σε σελήνιο. Μόλις 1 έχει λίγο πάνω από την ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη για ενήλικες, επομένως περισσότερο από 1 φαίνεται απλώς υπερβολικό. . . Εφόσον έχετε ρωτήσει για τη ρουτίνα/μακροεντολές προπόνησής μου, έκανα μια ανάρτηση σχετικά. Υπάρχει ένας σύνδεσμος με δυνατότητα κλικ στην ιστορία μου και η ανάρτηση είναι εδώ: https://healthygamergirl.com/how-i-work-out-in-a-week-hypertrophy-building-muscle-on-a-vegan-keto-diet /