Σαλάτα τόνου και ταϊλανδέζικου ρυζιού Σπανάκι, ρόκα, ντομάτες κειμήλιο, λάιμ, ταϊλανδέζικο καφέ ρικ…

Σαλάτα τόνου και ταϊλανδέζικου ρυζιού Σπανάκι, ρόκα, ντομάτες κειμήλιο, λάιμ, καστανό ρύζι Ταϊλάνδης & έγχυμα τόνου John west. • • Ο τόνος σε κονσέρβα είναι μια καλή πηγή ωμέγα 3, είναι εξίσου εκτιμημένος σήμερα από τους διατροφολόγους όπως και στην αρχαιότητα, όταν τον αλάτιζαν και τον κάπνιζαν. Υπάρχουν 5 είδη τόνου albacore, κιτρινόπτερου, κυανόπτερου, μαυροπίνακα και παλαμίδας. Γενικά οι κονσέρβες τόνου που αγοράζουμε στα σούπερ μάρκετ είναι κιτρινόπτερος, παλαμίδα ή μαυροπίνακας. Το σερβίρισμα τόνου με ρόκα, σπανάκι, ντομάτα & καστανό ρύζι είναι μια εξαιρετική ισορροπημένη πρωτεΐνη γεύματος, υδατάνθρακες, βιταμίνη Κ, βιταμίνη C, βιταμίνη Α και μαγνήσιο. • • johnwestire