Υγιεινά Δείπνα

Το σημερινό θέμα είναι το ασβέστιο! Πιέζοντας το RDA για ασβέστιο (μέσος όρος 1.000 mg ανά ημέρα…

Το σημερινό θέμα είναι το ασβέστιο! Η άνοδος της ΣΗΔ για ασβέστιο (μέσος όρος 1.000 mg ανά ημέρα και περισσότερο για εφήβους, ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και έγκυες/θηλάζουσες) μπορεί να είναι δύσκολο για όσους από εμάς ακολουθούμε κετο-δίαιτες φυτικής προέλευσης, αλλά είναι απολύτως εφικτό με μια προσέγγιση ολόκληρων τροφίμων ! Αυτό το γραφικό δεν είναι σε καμία περίπτωση περιεκτικό, αλλά περιλαμβάνει τις πιο κοινές φιλικές προς την κετο, φυτικές πηγές ασβεστίου. Το να τρώτε τα χόρτα σας είναι ένας σίγουρος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη ασβεστίου, όπως και μια υγιεινή μερίδα noodles από φύκια (μια μερίδα είναι στην πραγματικότητα περισσότερο από 100 γραμμάρια και περιέχει επίσης το 100% της RDA για ιώδιο). Υπάρχουν επίσης πολλά τρόφιμα εκεί έξω που έχουν ενισχυθεί και τα μεταλλικά νερά και τα συμπληρώματα ηλεκτρολυτών θα περιέχουν επίσης λίγο Ca. Ποια είναι η αγαπημένη σας τροφή πλούσια σε ασβέστιο; . . .

Related Articles

Back to top button